체형 황금비 & 복부비만 WHR 계산기
허리둘레와 엉덩이둘레를 기반으로 WHO 복부비만 위험도와 체형 황금 비율을 정밀 분석합니다.
WHO 기준 복부비만(WHR) 및 체형 지수 원리
허리-엉덩이 비율(WHR)은 단순 체중보다 내장지방 및 심뇌혈관 질환 위험도를 훨씬 정밀하게 반영하는 세계보건기구(WHO) 공인 생체 지표입니다.
WHR 공식 = Waist (허리둘레 cm) ÷ Hip (엉덩이둘레 cm) (WHO 비만 기준: 남성 > 0.90, 여성 > 0.85)
가슴둘레와 신장을 함께 입력하시면 5대 체형 지수(모래시계형, 서양배형, 직사각형, 사과형, 역삼각형) 및 키 대비 허리비율(WHtR)을 함께 도출해 드립니다.
⚖️ 신체 둘레 정보 입력
cm
cm
cm
cm
🟢 정상 범위
WHO 복부비만 위험도 평가
허리-엉덩이 비율 (WHR 지수)
0.700
: 1
이상적인 황금 비율 체형에 해당합니다
📊 WHO 복부비만 위험도 게이지
저위험 (0.700)
0.60 (저위험)
0.75
0.85 (비만)
1.10+ (위험)
체형 분류
모래시계형
황금비 허리
70 cm
목표 격차
0 cm
WHtR 지수
-
체형 특성 및 비율 분석
가슴과 엉덩이 둘레가 균형을 이루며 허리가 매끈하게 가느다란 이상적인 황금 비율 체형입니다.
복부지방 관리 & 체형 관리 팁
- 복부 내장지방 축적 방지를 위해 정제당 섭취를 줄이고 유산소 운동을 병행하세요.
- 황금 비율 체형 유지를 위해 둔근(엉덩이) 및 하체 근력 운동을 꾸준히 수행하세요.
📊 WHO 성별 WHR 기준 및 체형 스펙트럼 비교표
| 구분 / 분류 | 여성 WHR 기준 | 남성 WHR 기준 | 복부비만 위험도 | 대표 체형 특성 |
|---|---|---|---|---|
| 저위험 (우수) | ≤ 0.75 | ≤ 0.85 | 🟢 저위험 | 모래시계형 / 이상적 굴곡 |
| 보통 (정상) | 0.76 ~ 0.85 | 0.86 ~ 0.90 | 🟢 정상 | 서양배형 / 내추럴 스트레이트 |
| 복부 비만 (주의) | 0.86 ~ 0.90 | 0.91 ~ 0.95 | 🟡 비만 주의 | 사과형 / 내장지방 증가 |
| 고도 복부 비만 (위험) | > 0.90 | > 0.95 | 🔴 위험 | 고도 복부중심형 / 정밀검진 필요 |
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💡 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q WHR (Waist-to-Hip Ratio)이란 무엇인가요?
WHR은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 비율로, 체지방 분포와 복부 내장지방 축적 정도를 나타내는 대표적인 생체 지표입니다. BMI(체질량지수)가 반영하지 못하는 내장지방 위험도를 정밀하게 측정할 수 있습니다.
Q 세계보건기구(WHO) 기준 복부비만 판정 기준은 어떻게 되나요?
WHO 기준에 따라 성인 남성은 WHR 비율이 0.90 초과, 성인 여성은 0.85 초과일 때 복부 비만(내장지방 위험)으로 진단합니다. 남성 0.85 이하, 여성 0.75 이하인 경우 복부 질환 저위험군에 해당합니다.
Q 체형 황금비(모래시계형/역삼각형 등)는 어떻게 판정하나요?
여성의 경우 이상적인 황금 허리-엉덩이 비율은 약 0.70(0.68~0.72)이며, 남성은 약 0.83 수준입니다. 가슴, 허리, 엉덩이 비율의 대칭성과 WHR 지수를 종합하여 모래시계형, 서양배형, 직사각형, 사과형, 역삼각형 체형으로 세분화 판정합니다.
Q 허리 둘레와 엉덩이 둘레는 어디를 측정해야 가장 정확한가요?
허리둘레는 숨을 편하게 뱉은 상태에서 갈비뼈 하단과 골반 위선 사이의 가장 얇은 부위를 측정한 값입니다. 엉덩이둘레는 둔부(엉덩이)에서 가장 튀어나온 최장 둘레 부위를 수평으로 측정합니다.